Mnogi ljudi osećaju da su stalno „na oprezu“, da teško mogu da se opuste ili da uživaju u svakodnevnim aktivnostima. Ukoliko se takvo stanje ne prepozna na vreme, može dovesti do ozbiljnijeg pada kvaliteta života.

Uznemirenost i napetost – Najčešći simptomi

Simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe, ali najčešće uključuju:

• osećaj nervoze i unutrašnjeg nemira
• ubrzan rad srca
• poteškoće sa uspavljivanjem i nesanicu
• razdražljivost i promene raspoloženja
• teškoće sa koncentracijom
• osećaj iscrpljenosti i umora
• napetost u vratu, ramenima i leđima
• glavobolje izazvane stresom

Kod nekih osoba uznemirenost može biti praćena osećajem straha bez jasnog razloga, što dodatno pojačava psihičku napetost.

Zašto nastaju uznemirenost i napetost?

Najčešći uzroci uključuju:

Hronični stres

Dugotrajna izloženost stresnim situacijama iscrpljuje organizam i remeti prirodnu ravnotežu nervnog sistema.

Nedostatak sna

Kvalitetan san je neophodan za regeneraciju mozga i tela. Hronični manjak sna povećava osetljivost na stres i doprinosi osećaju napetosti.

Preopterećenost obavezama

Kada osoba ima previše odgovornosti, a premalo vremena za odmor, organizam ulazi u stanje konstantne pripravnosti.

Nezdrave životne navike

Prekomerna konzumacija kofeina, alkohola, nikotina i nedovoljna fizička aktivnost mogu dodatno pogoršati simptome uznemirenosti.

Kako prirodno ublažiti uznemirenost i napetost?

Postoji više načina da se organizmu pomogne da povrati ravnotežu.

Redovna fizička aktivnost

Šetnja, vožnja bicikla, plivanje ili lagane vežbe pomažu oslobađanje hormona zadovoljstva i smanjuju nivo stresa.

Tehnike opuštanja

Duboko disanje, meditacija i vežbe relaksacije mogu značajno smanjiti osećaj unutrašnje napetosti.

Biljna podrška nervnom sistemu

Lekovite biljke poput matičnjaka, valerijane, hmelja i pasiflore tradicionalno se koriste za umirenje nervnog sistema, lakše opuštanje i kvalitetniji san. Njihova redovna primena može pomoći organizmu da se lakše izbori sa svakodnevnim stresom.

Kvalitetan san

Redovan ritam spavanja doprinosi boljem funkcionisanju nervnog sistema i većoj otpornosti na stresne situacije.

Članak Uznemirenost i napetost se pojavljuje prvo na Biljna Apoteka Mediflora.